یک ساعت ورزش دو روز در هفته چه می کند؟

1396/4/25

یک ساعت ورزش دو روز در هفته چه می کند؟

یک ساعت ورزش دو روز در هفته چه می کند؟ کافی است در هفته در روز را انتخاب کنید و در این دو روز  هر روز یک ساعت ورزش کنید شما به میزان 5 کیلو گرم از وزن خود رادر طی دو ماه…

گردن درد

1396/3/22

گردن درد

       گردن درد یکی از دردهای اسکلتی عضلانی به شمار می رود که امروزه شیوع بسیار زیادی پیدا کرده است و انواع مختلفی دارد که ممکن است علت درد گردن موارد گوناگونی…

مضرات قرص لاغری برای بدن چیست؟

1396/3/22

مضرات قرص لاغری برای بدن چیست؟

مضرات قرص لاغری برای بدن چیست؟  عوارض جانبی این قرص‌ها در افراد مختلف متفاوت بوده و عبارت است از افزایش ضربان قلب، افزایش میزان فشار خون، بی‌خوابی، عصبانیت، سردرد،…

چطور با گام‌های ساده کمتر دچار کمردرد شویم؟

1396/1/30

چطور با گام‌های ساده کمتر دچار کمردرد شویم؟

چطور با گام‌های ساده کمتر دچار کمردرد شویم؟ تمرینات سبک انجام دهید: ممکن است به این فکر کنید که فعالیت خود را با شروع کمردرد کمتر کنید و بیشتر استراحت کنید. یک یا دو…

عملکرد کراتین در بدن

1396/1/15

عملکرد کراتین در بدن

عملکرد کراتین در بدن    تأثیر کراتین برای فعالیت‌های کوتاه‌مدت، تمرین با حداکثر توان نظیر وزنه‌برداری، دو سرعت 100 متر ،  ورزش‌های که برای ضربه زدن به…

بهترین تمرین ورزشی برای کاهش وزن

1396/1/5

بهترین تمرین ورزشی برای کاهش وزن

بهترین تمرین ورزشی برای کاهش وزن    ورزش‌های هوازی مناسب‌ترین ورزش برای کاهش وزن به شمار می‌روند بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن دارند، با توجه به وضعیت فردی…

5نکته برای حداکثر استفاده از تردمیل

1396/1/5

5نکته برای حداکثر استفاده از تردمیل

5نکته برای حداکثر استفاده از تردمیل ورزش کردن روی تردمیل، راه و رسمی دارد. برای اینکه درحین راه رفتن یا دویدن روی دستگاه، دچار آسیبهای عضلانی اسکلتی نشوید، بهتر است همیشه…

چربی شکمی

1396/1/5

چربی شکمی

چربی شکمی  ✳️چربی ذخیره شده در شكم یكی از مقاوم ‌ترین و در عین حال هشدار دهنده ‌ترین نوع چربی هاست. افزایش دور كمر آقایان بیش از 102 سانتی‌متر و در خانم ها بیشتر…

چرا ورزش با شکم خالی درست نیست؟

1396/1/5

چرا ورزش با شکم خالی درست نیست؟

چرا ورزش با شکم خالی درست نیست؟   میزان سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس!) در صبح بالا است. از طرف دیگر فعالیت‌های ورزشی مانند شرایط استرس‌زا تلقی شده و موجب ترشح…

ورزش‌های مفید برای افراد دیابتی

1396/1/5

ورزش‌های مفید برای افراد دیابتی

ورزش‌های مفید برای افراد دیابتی پیاده روی شنا دوچرخه سواری یوگا  به افراد دیابتی توصیه می شود که 4 تا 5 بار در هفته و هر بار 30 دقیقه ورزش کنند. ورزش‌کردن باعث افزایش…

کمردرد صبحگاهی

1395/12/22

کمردرد صبحگاهی

کمردرد صبحگاهی       بعضی از افراد وقتی صبح ها از خواب بیدار می شوند، کمردرد دارند و نمی توانند کمرشان را صاف کنند. این حالت، «حالت ژله‌ای» نام دارد که…

کندرومالاسی کشکک چگونه ایجاد میشود

1395/12/1

کندرومالاسی کشکک چگونه ایجاد میشود

کندرومالاسی کشکک چگونه ایجاد میشود   از عوامل مهمی که زمینه را برای ایجاد این بیماری مستعد میکند تغییر شکل مسیر شیار مانندی است که کشکک باید در حین بالا و پایین رفتن…

دیسک کمر، علائم و راه‌های درمان

1395/12/1

دیسک کمر، علائم و راه‌های درمان

دیسک کمر، علائم و راه‌های درمان   دیسک کمر ساختار ژله‌ای‌شکلی است که در کمر همه افراد وجود دارد. عموم مردم دیسک کمر را بیماری دردناکی می‌دانند که مانع از فعالیت…

نكات مهم براي بيماران دچار ارتروز و التهاب مفصل

1395/11/9

نكات مهم براي بيماران دچار ارتروز و التهاب مفصل

نكات مهم براي بيماران دچار ارتروز و التهاب مفصل ١-در هنگام التهاب و درد شديد از انجام ورزش شديد خودداري نماييد اما بي حركت گذاشتن كامل مفصل نيز توصيه نميشود. ٢-در صورتي…

منيسك ديسكوئيد يكي از عوامل صداي زانو

1395/11/9

منيسك ديسكوئيد يكي از عوامل صداي زانو

منيسك ديسكوئيد يكي از عوامل صداي زانو   براي محافظت از زانو و نيز حركت روان آن ، دو پرده ليفي غضروفي ، بترتيب در  سمت داخل و خارج زانو ، بين استخوان ران و درشت ني وجود…

فیبرو میالیژیا

1395/11/9

فیبرو میالیژیا

فیبرومیالژیا این بیماری یک سندرم درد اسکلتی عضلانی مزمن است که باعث خستگی گرفتگی عضلات احساس درد در بدن اختلال در خواب میشود درد ها بیشتر در ناحیه اتصال عضلات اتفاق می…

صندلی مناسب برای کار با کامپیوتر

1395/11/9

صندلی مناسب برای کار با کامپیوتر

صندلی مناسب برای کار با کامپیوتر صندلی مورد استفاده شما باید پشت کمر شما را محافظت کند. پشتی صندلی باید قوسی داشته باشد که مطابق با قوس کمر انسان باشد. وقتی روی صندلی مینشینید…

درد دنبالچه

1395/11/9

درد دنبالچه

درد دنبالچه سه الي پنج مهره آخر ستون فقرات دنبالچه را تشكيل ميدهند. عضلات نگهدارنده كف لگن به دنبالچه متصل مي باشند، بطور عموم ،مهره هاي دنبالچه حركت چنداني ندارند. در…

توصيه هايي براي ورزش در بارداری

1395/11/9

توصيه هايي براي ورزش در بارداری

توصيه هايي براي ورزش در بارداری درسه ماهه اول از وان گرم وسونا استفاده نكنيد . درهرحال به شكم فشارنياوريد ( دراز ونشست ، شيرجه و ........) دوچرخه سواري گرچه ورزش هوازي است…

تأثیر پروبیوتیک ها بر بهبودی آسیب‌های نخاعی

1395/11/9

تأثیر پروبیوتیک ها بر بهبودی آسیب‌های نخاعی

تأثیر پروبیوتیک ها بر بهبودی آسیب‌های نخاعی در سال‌های اخیر تحقیقات زیادی بر روی تأثیر باکتری‌های دستگاه گوارش بر سلامت ما انجام‌شده است و اینک یک مطالعه جدید…

بیماری ازگود اشلاتر

1395/11/9

بیماری ازگود اشلاتر

بیماری ازگود اشلاتر   بیماری ازگود اشلاتر در واقع ناشی از استفاده بیش از حد از زانو در سنین نوجوانی است. علت این بیماری، التهاب محل اتصال تاندون کشکک به استخوان درشت…

بورسيت يا التهاب بورس هاي اطراف زانو

1395/11/9

بورسيت يا التهاب بورس هاي اطراف زانو

بورسيت يا التهاب بورس هاي اطراف زانو در نواحي از مفصل كه پوست آن ناحيه نازك بوده و تحت فشار توسط استخوان زيرين قرار است و نيز نواحي عبور تاندون از روي استخوان ، جهت كاهش…

بهترین روش های جلوگیری از درد مفصل ها در زمستان

1395/11/9

بهترین روش های جلوگیری از درد مفصل ها در زمستان

بهترین روش های جلوگیری از درد مفصل ها در زمستان افراد بسیار زیادی در فصل زمستان به دلیل سرد بودن هوا دچار درد مفصل می شوند که این درد در انسان هایی که در مناطق سردسیر زندگی…

چه کمردردهای کودکان را باید جدی گرفت ؟

1395/11/9

چه کمردردهای کودکان را باید جدی گرفت ؟

چه کمردردهایی در کودکان را باید جدی گرفت ؟                                                                                                                                                          -…

با گرفتگی شبانه عضلات ساق ها چگونه برخورد کنیم؟

1395/11/9

با گرفتگی شبانه عضلات ساق ها چگونه برخورد کنیم؟

با گرفتگی شبانه عضلات ساق ها چگونه برخورد کنیم؟   اسپاسم پا که اغلب هنگام شب رخ می‌دهد باعث درد شدید می‌شود و فرد بر اثر درد از خواب بیدار خواهد شد. ‏نتایج بررسی‌ها…

 آيا هر كمردردي نياز به بررسي و عكس برداري دارد؟

1395/11/9

آيا هر كمردردي نياز به بررسي و عكس برداري دارد؟

  آيا هر كمردردي نياز به بررسي و عكس برداري دارد؟ امروزه به كرات مشاهده مي شود كه بيماراني كه با كمردرد به مراكز درماني مراجعه مينمايند پيش از هرگونه بررسي و درماني…